Makan siang sehat di tempat kerja sangat penting untuk menjaga kesehatan optimal kita. Banyak dari kita yang sering kali terburu-buru saat jam makan siang tiba, sehingga seringkali memilih macau pools untuk makan makanan cepat saji yang kurang sehat. Namun, sebenarnya ada beberapa tips sederhana yang bisa kita lakukan untuk tetap makan siang sehat di tempat kerja.
Pertama-tama, pastikan untuk membawa bekal makan siang dari rumah. Dengan membawa bekal sendiri, kita bisa lebih mengontrol keseimbangan gizi dari makanan yang kita konsumsi. Menurut ahli gizi, Sarah Mirkin, MS, RDN, “Membawa bekal dari rumah memungkinkan kita untuk memilih makanan yang sehat dan seimbang, serta menghindari makanan cepat saji yang biasanya tinggi lemak dan garam.”
Selain itu, pilihlah menu makan siang yang mengandung protein, serat, dan vitamin. Protein penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh, sedangkan serat membantu dalam pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama. Menurut Dr. Rania Batayneh, MPH, “Makan siang sehat seharusnya terdiri dari 50% sayuran, 25% protein, dan 25% karbohidrat.”
Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup saat makan siang. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi, sehingga penting untuk selalu menjaga keseimbangan cairan tubuh. “Saat makan siang, pastikan untuk minum setidaknya satu gelas air putih, dan hindari minuman bersoda atau berenergi yang tinggi gula,” kata Dr. Lisa Young, PhD, RDN.
Terakhir, jangan lupa untuk mengatur waktu makan siang anda. Cobalah untuk memberikan waktu yang cukup untuk menikmati makan siang Anda tanpa terburu-buru. “Makan dengan tenang dan nikmati setiap gigitannya dapat membantu dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan,” tambah Dr. Mirkin.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, kita dapat tetap makan siang sehat di tempat kerja untuk menjaga kesehatan optimal kita. Jadi, jangan lupa untuk membawa bekal dari rumah, memilih menu yang seimbang, minum air putih yang cukup, dan mengatur waktu makan siang Anda dengan baik. Selamat mencoba!