Lebaran sudah di depan mata, dan tentu saja semua orang sudah tidak sabar untuk menikmati hidangan lezat yang disajikan saat perayaan. Namun, perlu diingat bahwa menghindari penyakit tidak menular saat menikmati makanan Lebaran juga sangat penting.
Menurut dr. Adi Utarini, seorang ahli kesehatan masyarakat dari Universitas Gadjah Mada, mengatakan bahwa “penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas bisa dihindari dengan pola makan yang sehat dan seimbang.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan saat menikmati hidangan Lebaran.
Salah satu cara untuk menghindari penyakit tidak menular adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan porsi makan. Menurut dr. Ryan Harvey, seorang ahli gizi, “mengonsumsi makanan dalam porsi yang sesuai dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah obesitas.” Jadi, jangan terlalu berlebihan saat menikmati hidangan Lebaran.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Cobalah untuk tetap bergerak meskipun sedang menikmati liburan Lebaran. Berjalan kaki atau bersepeda setelah makan dapat membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk mencegah penyakit tidak menular. Menurut WHO, “minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung, ginjal, dan pencernaan.”
Jadi, saat menikmati hidangan Lebaran, jangan lupa untuk menghindari penyakit tidak menular dengan memperhatikan pola makan, porsi, aktivitas fisik, dan asupan air putih. Selamat menikmati hidangan Lebaran dengan sehat dan bahagia!