Lebaran sudah di depan mata, pasti banyak dari kita yang sudah tidak sabar menantikan hidangan lezat yang akan disajikan. Tapi, jangan sampai keasyikan menikmati kuliner Lebaran membuat kita lupa akan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan tips sehat agar terhindar dari penyakit tidak menular saat menikmati hidangan Lebaran.
Pertama-tama, kita harus tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Dr. Titi Savitri, seorang ahli gizi, menyarankan untuk mengatur porsi makan dan memilih makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral. “Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat meningkatkan risiko penyakit tidak menular seperti diabetes dan penyakit jantung,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak meskipun sedang menikmati liburan Lebaran. Menurut dr. Irma Suryani, seorang dokter spesialis olahraga, aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. “Cukup dengan berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, kita sudah dapat mengurangi risiko penyakit tidak menular,” tambahnya.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan saat menikmati hidangan Lebaran. Pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi telah dimasak dengan baik dan jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Menurut Prof. Dr. Budi Sampurna, seorang pakar kesehatan masyarakat, kebersihan merupakan kunci utama dalam mencegah penyakit tidak menular seperti infeksi saluran pencernaan.
Terakhir, tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Dr. Fajar Rohadi, seorang dokter ahli gizi, menegaskan pentingnya menjaga asupan cairan tubuh agar metabolisme tetap lancar dan tubuh terhindar dari dehidrasi. “Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman manis atau beralkohol, karena dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit hati,” jelasnya.
Dengan mengikuti tips sehat di atas, kita dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa perlu khawatir akan terkena penyakit tidak menular. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan saat menikmati kuliner Lebaran ya! Selamat menikmati hidangan Lebaran dan selamat berlibur!