Lebaran telah tiba dan tentu saja momen ini tidak lengkap tanpa hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, bagi mereka yang memiliki masalah hipertensi, menikmati kuliner Lebaran bisa menjadi hal yang menakutkan. Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menikmati hidangan Lebaran tanpa takut kena hipertensi.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan porsi makan Anda. Menurut dr. Andi Zulkifli, seorang dokter spesialis jantung, “Mengontrol porsi makan adalah kunci utama dalam menghindari peningkatan tekanan darah.” Jadi, cobalah untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi garam dan lemak.
Selain itu, hindari makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat) karena dapat meningkatkan risiko hipertensi. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, “MSG dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara drastis pada orang yang rentan terhadap hipertensi.” Sebaiknya pilihlah makanan yang segar dan alami untuk mengurangi risiko terkena hipertensi.
Tips berikutnya adalah memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Menurut dr. Rina Sari, seorang ahli gizi, “Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.” Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan dan sayuran segar dalam menu Lebaran Anda.
Selain itu, perbanyak juga konsumsi air putih untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Menurut dr. Andi Zulkifli, “Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.” Jadi, pastikan Anda selalu meminum cukup air putih setiap hari, terutama saat menikmati hidangan Lebaran.
Terakhir, jangan lupa untuk tetap berolahraga meskipun sedang menikmati liburan Lebaran. Menurut dr. Rina Sari, “Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.” Jadi, luangkan waktu untuk berolahraga ringan setiap hari, misalnya dengan berjalan kaki atau bersepeda.
Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa takut kena hipertensi. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga. Selamat menikmati Lebaran dengan sehat dan bahagia!