Menjelang datangnya Hari Raya Idul Fitri, tentunya kita semua sudah mulai merencanakan menu makanan yang akan disajikan saat Lebaran nanti. Namun, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan dan mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM) dengan mengikuti tips sederhana untuk menikmati kuliner Lebaran dan cegah PTM.
Salah satu tips sederhana untuk menikmati kuliner Lebaran adalah dengan mengatur porsi makan. Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi klinik, “Porsi makan yang terlalu besar dapat meningkatkan risiko terkena PTM seperti diabetes dan hipertensi. Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi makan agar tetap seimbang.”
Selain itu, hindari makanan yang mengandung kadar gula dan garam berlebih. Menurut ahli gizi, Sarah Fitria, M.Gizi, “Konsumsi makanan yang tinggi gula dan garam dapat meningkatkan risiko terkena PTM seperti obesitas dan penyakit jantung. Sebaiknya pilih makanan yang sehat dan seimbang untuk menu Lebaran Anda.”
Tips selanjutnya adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Menurut dr. Aditya Wardhana, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi, “Sayuran dan buah-buahan mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi secara rutin dapat membantu mencegah terjadinya PTM.”
Selain itu, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga. Menurut Prof. Dr. Ir. Slamet Ibrahim, M.Pd., seorang pakar olahraga, “Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya PTM. Sediakan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.”
Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Menurut dr. Dini Pratiwi, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi klinik, “Kurangnya konsumsi air putih dapat menyebabkan dehidrasi dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.”
Dengan mengikuti tips sederhana di atas, Anda dapat menikmati kuliner Lebaran tanpa perlu khawatir tentang kesehatan dan risiko terkena PTM. Selamat menikmati Lebaran dan jaga kesehatan Anda dengan baik!