Lebaran sudah di depan mata, momen yang penuh kebahagiaan dan kebersamaan bersama keluarga tercinta. Namun, jangan sampai kita lupa untuk tetap menjaga kesehatan, terutama untuk mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM) saat menikmati hidangan lebaran bersama keluarga. Nah, berikut ini ada beberapa tips cegah PTM yang bisa kamu terapkan agar tetap sehat selama Lebaran nanti.
Pertama-tama, jangan lupa untuk tetap memperhatikan pola makan sehat. Dr. Adiana Putri, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa “makan makanan bergizi dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.” Jadi, saat menikmati hidangan lebaran, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif dan bergerak. Prof. Dr. Budi Setiabudiawan, seorang pakar kesehatan, menyarankan agar “melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.” Jadi, jangan lupa untuk tetap aktif meskipun sedang menikmati liburan Lebaran.
Selanjutnya, jagalah pola tidur yang cukup. Dr. Hilda Setiawan, seorang psikolog klinis, mengatakan bahwa “tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita.” Jadi, pastikan untuk tetap menjaga pola tidur yang cukup saat menikmati liburan Lebaran bersama keluarga.
Selain itu, jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup. Menurut Prof. Dr. Andi Hamzah, seorang ahli kesehatan, “memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.” Jadi, pastikan untuk selalu membawa minuman yang cukup saat berkumpul dengan keluarga di hari Lebaran.
Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan mental. Dr. Lina Pratiwi, seorang psikiater, menyarankan agar “melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bersantai dapat membantu menjaga kesehatan mental kita.” Jadi, jangan terlalu stres atau khawatir saat menikmati hidangan lebaran bersama keluarga.
Dengan menerapkan tips cegah PTM di atas, kita dapat tetap menikmati momen Lebaran bersama keluarga tanpa khawatir akan kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan dan merayakan Lebaran dengan penuh kebahagiaan! Selamat Idul Fitri!