Lebaran sudah semakin dekat, dan sudah saatnya untuk merencanakan strategi menikmati kuliner Lebaran dengan tetap menjaga kesehatan dan mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM). Meskipun Lebaran identik dengan hidangan lezat dan beragam, bukan berarti kita harus mengorbankan kesehatan kita.
Menikmati kuliner Lebaran dengan bijak merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan kita. Salah satu strategi yang dapat dilakukan adalah dengan memperhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, Sp.GK, MARS, dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) menekankan pentingnya menjaga porsi makan agar tidak berlebihan. “Konsumsi makanan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh sangat penting untuk mencegah PTM,” ujar beliau.
Selain itu, memilih makanan yang sehat dan bergizi juga merupakan strategi yang penting. Dr. dr. Raden Tina Dewi Judistiani, M.Kes, Sp.GK, dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan untuk memilih makanan yang rendah gula, rendah garam, dan rendah lemak. “Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat meningkatkan risiko terkena PTM seperti diabetes dan penyakit jantung,” tambah beliau.
Tidak hanya memperhatikan jenis makanan, tetapi juga penting untuk tetap aktif bergerak. Menjaga pola hidup sehat dengan olahraga rutin dapat membantu mencegah PTM. Dr. dr. Kartika Maharani, Sp.GK, dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Medik Indonesia (PDSGMI) menekankan pentingnya berolahraga minimal 30 menit setiap hari. “Olahraga membantu menjaga berat badan dan mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat mencegah risiko PTM,” kata beliau.
Dengan menerapkan strategi menikmati kuliner Lebaran dengan menjaga kesehatan dan mencegah PTM, kita dapat tetap menikmati hidangan Lebaran tanpa perlu khawatir akan kesehatan kita. Jadi, mari kita berkomitmen untuk tetap sehat dan bahagia di momen Lebaran ini!