Lebaran sudah dekat, dan tentu saja kita sudah tidak sabar menikmati hidangan lezat yang disajikan saat Idul Fitri nanti. Namun, bagi sebagian orang, mungkin ada kekhawatiran yang muncul, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes. Tapi jangan khawatir, ada rahasia untuk menikmati makanan Lebaran tanpa perlu khawatir kena diabetes.
Menurut dr. Sarah Azhari, seorang ahli gizi terkemuka, salah satu kunci utama untuk menikmati makanan Lebaran tanpa khawatir kena diabetes adalah dengan memperhatikan porsi dan kualitas makanan yang kita konsumsi. “Selama kita bisa mengontrol porsi dan memilih makanan yang sehat, kita tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa harus khawatir tentang risiko diabetes,” ungkap dr. Sarah.
Salah satu tips sederhana yang bisa kita lakukan adalah dengan membatasi konsumsi makanan manis dan berlemak berlebihan. “Hindari mengonsumsi kue kering dan minuman manis secara berlebihan. Sebaiknya fokus pada konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein seimbang untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil,” tambah dr. Sarah.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga selama bulan puasa dan juga saat Lebaran. Menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga rutin dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah risiko diabetes.
Menurut Prof. Dr. Budi Santoso, seorang ahli endokrinologi, “Menjaga berat badan ideal dan mengonsumsi makanan sehat adalah langkah awal yang penting untuk mencegah diabetes. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika merasa ada gejala yang mencurigakan.”
Jadi, jangan biarkan kekhawatiran tentang diabetes menghalangi kita untuk menikmati hidangan Lebaran yang lezat. Dengan memperhatikan porsi, jenis makanan, dan tetap aktif bergerak, kita masih bisa menikmati makanan Lebaran tanpa perlu khawatir kena diabetes. Selamat menikmati Lebaran dengan bahagia dan sehat!