Makanan sehat memang menjadi kunci utama dalam meningkatkan daya tahan tubuh kita. Kita semua tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit. Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi.
Menurut dr. Arie Yudhistira, seorang ahli gizi terkemuka, “Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan sehat juga bisa membantu dalam melawan infeksi dan penyakit.”
Beberapa contoh makanan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh antara lain adalah buah-buahan, sayuran, sumber protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan, serta biji-bijian seperti beras merah dan quinoa.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. Dr. Nurul Azizah, seorang pakar nutrisi, “Makanan sehat yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.”
Selain itu, makanan fermentasi seperti yogurt dan tempe juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Menurut dr. Lisa Fitriani, seorang dokter ahli gizi, “Makanan fermentasi mengandung bakteri baik yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.”
Jadi, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Mulailah untuk mengatur pola makan Anda dengan lebih sehat mulai dari sekarang. Kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!