Saat Lebaran tiba, tentu kita semua tidak sabar menunggu sajian lezat dan beragam menu khas Lebaran. Namun, perlu diingat bahwa makanan Lebaran yang berlemak tinggi dan manis dapat meningkatkan risiko terkena penyakit metabolik seperti diabetes dan obesitas. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menikmati makanan Lebaran dengan baik agar tidak terkena penyakit metabolik.
Menikmati makanan Lebaran dengan baik tidak berarti kita harus menahan diri untuk tidak menyantap hidangan yang lezat. Sebaliknya, kita bisa tetap menikmati makanan Lebaran dengan porsi yang sehat dan seimbang. Menurut ahli gizi, Dr. Olivia Widjaja, “Penting untuk mengatur porsi makan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Kita bisa mencoba untuk membagi porsi makanan Lebaran menjadi beberapa kali makan kecil selama hari tersebut.”
Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan untuk membantu proses pencernaan dan mengontrol kadar gula darah. Dr. Dian Sari, seorang ahli gizi, menyarankan, “Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks agar energi tubuh tetap terjaga dan tidak terlalu banyak mengonsumsi gula dan lemak jenuh.”
Untuk menjaga kesehatan tubuh selama Lebaran, penting juga untuk tetap aktif bergerak. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setelah makan agar proses metabolisme tubuh tetap berjalan lancar. Menurut Prof. Dr. Budi Setiabudiawan, “Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit metabolik dan menjaga berat badan tetap stabil.”
Dengan mengetahui cara menikmati makanan Lebaran dengan baik, kita dapat menghindari risiko terkena penyakit metabolik dan tetap menikmati hidangan Lebaran tanpa perlu khawatir. Jadi, mari kita nikmati hidangan Lebaran dengan bijak dan tetap jaga kesehatan tubuh kita. Selamat menikmati Lebaran!