Cara Mengatur Porsi Makan yang Seimbang untuk Kesehatan Tubuh sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Mengetahui bagaimana cara mengatur porsi makan yang tepat akan membantu kita untuk mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa kelebihan atau kekurangan.
Menurut dr. Melissa Rifkin, seorang ahli diet dari Montefiore Medical Center di New York, “Mengatur porsi makan yang seimbang merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan dalam porsi yang tepat, kita dapat menghindari masalah seperti obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya.”
Salah satu cara mengatur porsi makan yang seimbang adalah dengan menggunakan piring berukuran kecil. Menurut ahli gizi, piring kecil akan membantu kita untuk mengontrol jumlah makanan yang kita konsumsi. Selain itu, sebaiknya juga memperhatikan komposisi piring kita, seperti membagi piring menjadi separuh sayuran, seperempat karbohidrat, dan seperempat protein.
Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan lemak jenuh. Menurut American Heart Association, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya mengganti makanan tinggi gula dengan buah-buahan segar sebagai camilan sehat.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu memperhatikan porsi makanan ketika makan di luar rumah. Menurut Nutritionist Keri Gans, “Saat makan di restoran, sebaiknya membagi porsi makanan dengan teman atau meminta kotak bawa pulang untuk menyisakan separuh makanan.” Dengan demikian, kita dapat menghindari konsumsi makanan berlebihan yang dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Dengan mengikuti cara mengatur porsi makan yang seimbang, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Jadi, mulailah untuk memperhatikan porsi makanan kita mulai sekarang!