Lebaran sudah di depan mata, dan pastinya kita sudah tidak sabar menikmati hidangan lezat yang biasanya disajikan saat momen spesial ini. Namun, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan kita ya! Nah, berikut ini ada beberapa tips sehat untuk menikmati kuliner Lebaran dan mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM).
Pertama-tama, saat menikmati hidangan Lebaran yang kaya akan kolesterol dan gula, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan porsinya. Sebaiknya konsumsi makanan yang seimbang dan jangan terlalu berlebihan. Menurut dr. Samuel Oetoro, Sp.PD-KEMD, “Mengontrol porsi makanan sangat penting untuk mencegah risiko PTM seperti obesitas dan diabetes.”
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak meskipun sedang menikmati liburan Lebaran. Menurut Prof. Dr. dr. H. Ali Ghufron Mukti, SpPD-KGH, KEMD, “Olahraga adalah kunci utama dalam mencegah PTM. Cobalah untuk tetap melakukan aktivitas fisik meskipun hanya dengan jalan kaki sebentar setelah makan.”
Tak lupa, perhatikan juga pola makan sehat dan seimbang. Konsumsi buah dan sayur segar setiap harinya, dan hindari makanan cepat saji serta minuman bersoda yang tinggi gula. Menurut Ahli Gizi, dr. Anita Wulandari, “Makanan sehat adalah investasi jangka panjang bagi kesehatan kita. Jadi, jangan ragu untuk memilih makanan yang baik untuk tubuh kita.”
Selain itu, penting juga untuk tetap hidrasi dengan cukup. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman manis atau beralkohol yang dapat meningkatkan risiko PTM.
Terakhir, jangan lupa untuk tetap istirahat yang cukup. Menurut dr. Budi Setiawan, Sp.S, “Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Jadi, pastikan untuk tidur yang cukup agar tubuh kita tetap bugar dan sehat.”
Dengan menerapkan tips sehat di atas, kita dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa perlu khawatir akan risiko PTM. Jadi, jangan lupa untuk tetap sehat dan bahagia saat merayakan momen spesial ini ya! Selamat Lebaran!