Makanan sehat memang memiliki peran yang sangat penting dalam menurunkan risiko penyakit kronis. Menjaga pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.
Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Langsung Kementerian Kesehatan, “Makanan sehat yang mengandung nutrisi yang seimbang dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.”
Salah satu contoh makanan sehat yang bisa menurunkan risiko penyakit kronis adalah buah-buahan. Buah-buahan mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Menurut ahli gizi, Sarah Azhari, “Konsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.”
Selain buah-buahan, sayuran juga merupakan makanan sehat yang penting untuk dikonsumsi. Sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Menurut dr. Andika Putra, seorang ahli nutrisi, “Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit kronis.”
Selain buah-buahan dan sayuran, mengonsumsi sumber protein yang sehat juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi yang seimbang, kita dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat mulai sekarang!