Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita dihadapkan pada pilihan makan di restoran. Namun, seringkali makanan yang disajikan di restoran tidak sehat dan mengandung banyak lemak dan gula. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk bisa memilih makanan sehat di restoran. Berikut ini beberapa tips memilih makanan sehat di restoran yang bisa kamu terapkan.
Pertama-tama, perhatikanlah menu yang disajikan di restoran tersebut. Pastikan restoran tersebut menyajikan menu makanan sehat yang seimbang, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Young, “Makanan sehat seharusnya mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan serat.”
Kedua, perhatikanlah cara pengolahan makanan di restoran tersebut. Hindari makanan yang digoreng atau dipanggang dengan banyak minyak, karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam makanan. Sebaiknya pilihlah makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa lemak tambahan.
Ketiga, perhatikan porsi makanan yang disajikan di restoran. Hindari makanan dengan porsi yang terlalu besar, karena dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebih dalam tubuh. Sebaiknya pilihlah makanan dengan porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi harian.
Keempat, perhatikanlah label gizi yang tertera pada menu makanan di restoran. Menurut ahli gizi, Dr. Jennifer Nelson, “Label gizi dapat membantu kita untuk memilih makanan yang sehat dan mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh.” Pastikan makanan yang kamu pilih mengandung jumlah kalori, lemak, gula, dan garam yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Terakhir, jangan ragu untuk bertanya kepada pelayan restoran tentang kandungan makanan yang ingin kamu pesan. Menurut chef terkenal, Jamie Oliver, “Pelayan restoran biasanya akan dengan senang hati memberikan informasi tentang kandungan makanan yang disajikan.” Dengan bertanya, kamu bisa lebih yakin dalam memilih makanan sehat di restoran.
Dengan menerapkan tips memilih makanan sehat di restoran di atas, kamu bisa tetap menjaga pola makan sehat meskipun makan di restoran. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba!