Lebaran sudah semakin dekat, dan tentu saja tidak lengkap rasanya jika tidak menikmati berbagai kuliner khas Lebaran. Namun, perlu diingat bahwa saat ini kita masih berada dalam situasi pandemi, sehingga penting untuk tetap berhati-hati agar tidak menambah risiko Penyakit Tidak Menular (PTM).
Berikut adalah 5 tips menikmati kuliner Lebaran tanpa menambah risiko PTM:
1. Pilih Kuliner yang Sehat dan Bergizi
Menikmati kuliner Lebaran tidak harus berarti mengorbankan kesehatan. Pilihlah kuliner yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati. Menurut dr. Arifianti, seorang ahli gizi, “Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko PTM.”
2. Hindari Kuliner yang Berlemak dan Berkalori Tinggi
Meskipun lezat, kuliner-kuliner berlemak dan berkalori tinggi dapat meningkatkan risiko PTM seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut dan pilihlah kuliner yang lebih sehat dan ringan.
3. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam Berlebihan
Gula dan garam berlebihan juga dapat meningkatkan risiko PTM, seperti diabetes dan hipertensi. Menurut dr. Rani, seorang dokter spesialis gizi, “Mengurangi konsumsi gula dan garam berlebihan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko PTM.”
4. Tetap Patuhi Protokol Kesehatan
Meskipun menikmati kuliner Lebaran, tetap patuhi protokol kesehatan seperti mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak. Menurut dr. Andika, seorang dokter spesialis epidemiologi, “Protokol kesehatan sangat penting untuk mengurangi risiko penularan penyakit, termasuk PTM.”
5. Jaga Pola Makan dan Olahraga Teratur
Selain memilih kuliner yang sehat, jaga juga pola makan dan olahraga teratur. Menurut dr. Dina, seorang ahli gizi, “Pola makan dan olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko PTM.”
Dengan mengikuti 5 tips menikmati kuliner Lebaran tanpa menambah risiko PTM di atas, kita dapat tetap menikmati hidangan lezat tanpa harus khawatir akan kesehatan tubuh kita. Selamat menikmati Lebaran!