Lebaran sudah di depan mata, pasti sudah banyak rencana untuk menikmati kuliner Lebaran bersama keluarga dan teman-teman. Namun, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan dan menghindari penyakit tidak menular. Nah, kali ini saya akan berbagi 5 tips menikmati kuliner Lebaran tanpa khawatir penyakit tidak menular.
Pertama, pastikan makanan yang kamu konsumsi telah bersih dan sehat. Dr. Tria Arliantina, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, menyarankan untuk selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. “Dengan mencuci tangan, kita dapat mencegah penularan penyakit tidak menular yang disebabkan oleh kuman dan bakteri,” ujarnya.
Kedua, pilihlah makanan yang seimbang nutrisinya. Menurut dr. Tria, mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit tidak menular. “Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkafein, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes,” tambahnya.
Ketiga, hindari makanan yang mengandung MSG dan pengawet. Menurut dr. Tria, MSG dan pengawet dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan dan berkontribusi terhadap risiko penyakit tidak menular. “Lebih baik memilih makanan alami dan segar, tanpa tambahan bahan kimia berbahaya,” jelasnya.
Keempat, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wispriyono, Sp.PD-KGH, olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. “Dengan berolahraga, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit tidak menular seperti obesitas dan hipertensi,” kata beliau.
Terakhir, tetap jaga pola makan dan istirahat yang teratur. Menurut dr. Tria, pola makan dan istirahat yang tidak teratur dapat melemahkan sistem imun tubuh dan meningkatkan risiko penyakit tidak menular. “Usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dan tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” sarannya.
Jadi, jangan khawatir lagi saat menikmati kuliner Lebaran bersama keluarga dan teman-teman. Dengan mengikuti 5 tips menikmati kuliner Lebaran tanpa khawatir penyakit tidak menular di atas, kamu dapat tetap merayakan Lebaran dengan bahagia dan sehat. Selamat menikmati hidangan Lebaran dan selamat Idul Fitri!